Sariawan, Tak Seremeh yang Dikira

Sariawan merupakan suatu kelainan pada selaput lendir mulut, yang ditandai adanya bercak luka berwarna putih pada dinding mulut atau bibir. Meski kecil dan letaknya tersembunyi di rongga mulut namun sariawan bisa menimbulkan rasa nyeri hebat.

Menurut drg. Ratu Mirah Afifah, GCCLindent, MDSc, staf pengajar Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Padjajaran, Bandung, di dalam rongga mulut banyak terdapat bakteri dan jamur yang bisa menyebabkan sariawan.

Sariawan juga bisa disebabkan karena gangguan keseimbangan tubuh akibat stres, kurang vitamin C, kurang tidur. Faktor lain yang menyebabkan sariawan antara lain kesalahan menggosok gigi, apalagi jika menggosoknya serampangan dan tak hati-hati. Luka di seputar mulut akibat tergigit atau terjatuh juga bisa menyebabkan infeksi dalam bentuk sariawan.

"Pemakaian gigi palsu atau kawat gigi yang tidak pas juga akan membuat jaringan lunak teriritasi sehingga timbul sariawan," papar Ratu. Sebatang rokok juga bisa merusak vitamin C yang ada dalam tubuh, akibatnya seorang perokok lebih mudah terkena sariawan.

Sariawan yang disebabkan oleh faktor lokal infeksi biasanya akan sembuh dalam waktu dua minggu. Akan tetapi, bila luka mirip sariawan tetap menetap hingga berbulan-bulan, bisa jadi itu merupakan tanda penyakit serius, seperti HIV/AIDS atau kanker mulut. "Penyakit gangguan kekebalan tubuh seperti HIV bisa menyebabkan tubuh mudah terserang infeksi, terutama luka dalam mulut," kata Ratu.

Karena itu bila Anda mengidap penyakit sariawan yang tak kunjung sembuh, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Ada beberapa cara yang bisa mencegah sariawan, misalnya makan dengan tenang agar bibir atau lidah tidak tergigit. Luka di kedua tempat itu lambat penyembuhannya sehingga mudah terkena infeksi bakteri atau kuman di mulut. Pastikan gigi dan mulut selalu terawat, berkumurlah dengan antiseptik jika ada gangguan sariawan, serta hindari stres.

Perbanyak pula sayuran dan buah-buahan karena banyak mengandung vitamin C, B2, B5, dan asam folat yang sangat bermanfaat mencegah sariawan.

Sumber:
www.kesehatan.kompas.com

Putri Malu: Tanpa Malu Mengatasi Insomnia

Masih ingat dengan keisengan menyentuh Putri Malu yang biasa tumbuh liar di pinggir jalan? Daun-daunnya yang kecil dan tersusun majemuk akan menguatup bila ada yang menyentuhnya. Tapi siapa sangka tanaman super sensitif ini ternyata bisa juga dijadikan obat. Daun dan akarnya yang segar bila dikeringkan mampu mengobati insomnia, radang saluran nafas (bronchitis), panas tinggi pada anak-anak, herpes (radang kulit karena virus), cacingan (ascariasis) sampai rheumatik.

Untuk pengobatan luar, seperti luka, radang kulit bemanah (piodermi) dan herpes, Putri Malu yang segar dilumatkan lalu ditempelkan di tempat yang sakit. Khusus pengobatan dalam, Putri malu harus dipadukan dengan ramuan lainnya sebelum diminum. Berikut resepnya:

1. Insomnia – rebus Putri Malu (15 – 60 gram), daun mimosa pudica (30 – 60 gr). Atau, dicampur dengan Mimosa pudica (15 gr), sawi langit (15 gr), dan calincing (30 gr).

2. Chronic bronchitis – rebus Putri Malu (15 – 60 gram), akar minosa pudica 60 gr dan air (600 cc). Untuk merebus nyalakan api kecil hingga rebusan berkurang ke takaran 200 cc. Diminum 2 x sehari (@100 cc) selama 10 hari.

3. Batuk dengan dahak banyak cukup merebus akar putri malu segar (10 – 15 gr).

4. Ascariasis: rebus Putri Malu (15 – 60 gram) dan mimosa pudica (15 – 30 gr).

5. Rheumatik: rendam Putri Malu (15 – 60 gram) dan akar Mimosa pudica (15 gr) dalam arak putih (500 cc) selama 2 minggu.

Putri Malu sangat tidak disarankan untuk wanita hamil.

www.iptek.net.id

Kiat Hindari Flu di Musim Hujan

PATOKAN yang dulu dipakai oleh orang-orang tua untuk menandai musim, kini sudah sulit diikuti. Misalnya, Desember itu berarti gede-gedenya sumber (air) alias hujan. Januari artinya hujan sehari-hari. Lalu Maret itu singkatan dari 'mak ret' yang berarti hujannya berhenti, sehingga April sudah mulai masuk musim pancaroba untuk menjadi panas.

Tapi apa yang terjadi sekarang? Hujan dan musim sudah tidak bisa diramal lagi. Sekarang hujan deras. Tapi tak lama kemudian panas terik dan malam hari terang bulan. Kota-kota lain pun demikian. Seorang dokter sampai pernah bilang, "Sekarang ini musimnya pancaroba terus."

Buntut-buntutnya, cuaca yang tak jelas seperti ini membuat banyak orang mudah terserang flu dan masuk angin. "Seminggu lalu, tanpa tanda-tanda, ketika sedang asyik bekerja tahu-tahu dari hidung saya sudah menetes cairan pilek," ujar Drs. Wibudi, seorang konsultan keuangan, yang sempat empat hari tidak masuk kantor karena flu berat.

Dalam suhu udara yang rendah, banyak angin, membuat sistem kekebalan tubuh tidak optimal. Akibatnya virus influenza mudah menyerang. Apalagi jika pada saat itu kita sedang dalam kondisi sangat sibuk, kurang istirahat, dan makanan tidak cukup baik akan memudahkan tertular flu dan masuk angin.

Cara Mencegah

1. Cara yang paling mudah menghindari flu, adalah menjaga agar stamina tubuh tetap bagus. Tentu saja melalui makanan, olahraga, dan istirahat yang cukup.

2. Selain itu, sebisa mungkin kita menggunakan saputangan untuk menutup hidung dan mulut, jika orang di dekat kita bersin dan batuk.

3. Rajin mencuci tangan juga sangat dianjurkan. Mengapa? Ada riset yang menunjukkan bahwa penularan flu banyak terjadi melalui jabat tangan daripada bersin.

Bagaimana mengatasinya jika flu atau masuk angin sudah menyerang? Menurut para dokter, pada dasarnya flu atau masuk angin akan sembuh sendiri jika kita kita istirahat dan makan dengan gizi yang yang baik, terutama yang bisa menghangatkan tubuh. Adapun gejala flu dan masuk angin dapat dihilangkan dengan minum jamu atau obat yang banyak dijual di pasaran.

Sumber: www.dechacare.com

Siklus Hidup Alamiah Fungsi Tubuh Manusia

Sebelum masuk ke inti dari judul di atas, saya ingin memberitahu bahwa tulisan ini saya dapat ketika sedang asyik membaca media cetak di salah satu pencucian motor di daerah Tambun. Memang ide yang bagus tatkala pemilik pencucian motor memberikan fasilitas bacaan (seperti koran, majalah, atau buku-buku lainnya yang bermanfaat), sehingga para pengunjung tidak jenuh dalam menunggu motornya yang sedang dicuci. Tema yang saya baca tentu tidak hanya satu saja, dan saya lebih tertarik dengan judul yang saya angkat ini. Jika hanya menggunakan modal otak saja tentu bisa cepat lupa, oleh karena itu saya menggunakan cara memotret tulisan tersebut dengan ponsel kamera saya (Nokia 2630).

Setelah sedikit bercerita, langsung saja saya ingin membagikan ilmu tersebut kepada para pembaca. Mulai dari mana ya....? Baik, tanpa basa basi. langsung saja ke inti dari judul tersebut....

Salah satu cara untuk membantu memelihara kesehatan yang maksimal adalah dengan mengatur pola makan dengan tata cara alamaiah fungsi tubuh manusia. Di bawah ini ada 3 siklus hidup alamiah fungsi tubuh yang patut kalian ikuti:

- Siklus Pencernaan
Pada siklus pencernaan terjadi antara pukul 10.00 sampai dengan pukul 20.00. Antara waktu tersebut sangat cocok untuk makan makanan padat. Karena jika tidak makan siang maka tubuh kita bisa lemah dan daya tahan tubuh juga lemah.

- Siklus Penyerapan
Pada siklus penyerapan terjadi antara pukul 20.00 sampai dengan pukul 04.00. Di waktu tersebut tubuh kita melakukan penyerapan terhadap zat makanan dan kemudian diedarkan ke seluruh tubuh. Sehingga dianjurkan pada waktu tersebut tubuh kita harus cukup istirahat dan tidur, karena dalam kondisi tersebut, tubuh kita sedang berproses mengganti sel-sel yang rusak atau lemah.

- Siklus Pembuangan
Pada siklus pembuangan terjadi antara pukul 04.00 sampai dengan pukul 10.00. Antara waktu tersebut sangat ideal untuk makan makanan yang tidak terlalu padat. Seperti bubur, roti, kue, dan biskuit. Kenapa dianjuran makan makanan yang seperti itu, karena pada waktu tersebut tubuh kita paling banyak mengeluarkan energi untuk proses pembuangan.

Semoga bermanfaat.....

Cara Mudah Untuk Berhenti Merokok

Pernah ada seseorang bertanya kepada saya lewat sebuah email, dia menanyakan bagaimana cara untuk berhenti merokok. Memang sukar untuk saya jawab langsung, karena saya sendiri bukanlah seorang perokok aktif. Intinya sih kalau ingin berhenti merokok, kita harus sadar akan bahaya yang ditimbulkan dari rokok tersebut, dan jangan lupa untuk selalu membaca dan memahami kata yang terdapat pada bungkus rokok tersebut. Tentunya orang yang “cerdas” tidak akan melakukan hal yang tentunya menimbulkan bahaya, bukan? Termasuk dalam hal ini adalah merokok. Bukankah sudah sangat jelas, bahwa merokok itu suatu tindakan yang membahayakan, tidak hanya bagi orang yang merokok saja tetapi orang yang tidak merokok pun (perokok pasif) dapat terkena dampaknya, bahkan 2 kali lipat.

Dari beberapa orang (perokok) yang saya temui mengatakan bahwa untuk berhenti merokok itu adalah suatu hal yang sukar, mungkin Anda pun berpikiran seperti ini, bukan? Yang perlu diketahui adalah bagaimana mungkin anda mengatakan sukar, jika Anda sendiri belum melakukannya/mencobanya. Setelah saya mencari di google dengan kata kunci “tips berhenti merokok” ternyata banyak beragam cara untuk melakukannya dan itu dilakukan dengan caranya sendiri-sendiri. Pastinya kalian juga memiliki cara tersendiri untuk berhenti merokok, bukankah kalian sudah dewasa? Tentunya lebih bisa untuk berpikir. Terlebih lagi jika kalian (para perokok) seorang mahasiswa/pelajar, atau seorang dosen/guru sekalipun pasti lebih dari mereka yang tidak sekolah/kuliah bukan?

Dari informasi kesehatan yang saya dapat mengenai tips berhenti merokok menyebutkan beberapa cara untuk membantu Anda mengurangi kebiasaan merokok, diantaranya adalah:

Catat kemajuan Anda. 

Meskipun Anda mencoba untuk berhenti merokok secara bertahap/perlahan tetapi konsisten, yang penting adalah menetapkan kapan Anda akan betul-betul meninggalkan rokok. Saran dari Don R. Powel,  Ph.D.  ketua American Institute for Preventive Medicine di Farmingto Hills, Michigan, yang juga seorang mantan perokok adalah mencatat setiap batang rokok yang Anda hisap dimana pun dan dalam kondisi apapun. Karena ini akan memudahkan Anda untuk mengindentifikasi situasi-situasi yang menyebabkan Anda merokok lalu menentukan alternatif lain sebagai pengganti merokok.

Tahan keinginan Anda. 

Dr. Powell mengatakan “apabila Anda berhenti merokok secara bertahap, maka setiap kali Anda merasakan dorongan untuk merokok, tunggulah 5 menit sebelum menyalakannya. Setelah beberapa hari, perpanjanglah penundaan itu hingga 10 menit. Dan beberapa hari kemudian perpanjang lagi menjadi 15 menit, dan seterusnya. Selanjutnya Anda akan menemukan bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang semakin cepat”.

Cari pertolongan. 

Mintalah dukungan dari teman-teman dan keluarga, atau dari perkumpulan/komunitas yang memiliki keinginan yang sama untuk berhenti merokok. Karena dengan dukungan dari beberapa orang insya Allah hasilnya akan jauh berbeda.

Minum sari jeruk.

Seorang peneliti ketergantungan nikotin dan dosen ilmu kesehatan mulut di University of Kentucky di Lexington mengatakan bahwa Bagian yang paling sukar dari cara berhenti merokok secara langsung dan menyeluruh adalah ketika Anda harus mengatasi reaksi-reaksi akibat hilangnya asupan nikotin, dan ini bisa berlangsung selama satu atau dua pekan. Akan tetapi Anda akan lebih mudah mengatasi reaksi-reaksi seperti mudah tersinggung, cemas, bingung, sulit kosentrasi, dan sulit tidur akibat penghentian asupan nikotin secara cepat apabila Anda banyak meminum sari jeruk selama masa itu. Karena dengan meminum sari jeruk membuat urin Anda lebih asam, sehingga dapat lebih cepat mengusir nikotin dari tubuh Anda.

 Jauhi Bar dan Kafe. 

Godaan terbesar untuk merokok kembali adalah ketika Anda pergi ke Bar atau Kafe. Dr. Jorenby mengatakan: “Kebanyakan orang adalah jika tangan yang satu memegang minuman, maka tangan yang lain harus memegang rokok. Oleh sebab itu jauhi dahulu Bar atau Kafe selama setidaknya 2 pekan pertama setelah berhenti merokok”. Sebaliknya perbanyaklah pergi ke perpustakaan, tempat ibadah, dan tempat-tempat umum lainnya yang melarang orang untuk merokok. “Orang yang berhenti merokok tidak perlu bersumpah untuk tidak akan kembali ke Bar atau se Kafe, karena berdasarkan pengalaman kami, tempat itu akan mengundang resiko yang sangat tinggi bagi Anda”.

 Tulis surat kepada istri tercinta.

Robert Van Castle, Ph.D,, profesor emeritus di University of Virginia Medical Center di Charlottesville, mengatakan bahwa Ketika ketergantungan nikotin menyerang Anda, angkatlah pena kemudian tulis surat kepada istri Anda yang menerangkan mengapa merokok sangat penting dalam hidup Anda. Dalam surat itu cobalah menerangkan mengapa Anda meneruskan kebiasaan itu walaupun Anda mengetahui bahwa perbuatan itu akan mengurangi umur Anda dan mungkin tidak akan dapat menyaksikan putra Anda lulus dari perguruan tinggi, lalu menikah atau pertistiwa penting lain.

***
Penulis: Ibnu Yatmin
Artikel: www.ibnuyatmin.blogspot.com

Berhenti merokok

Duh, Susahnya Berhenti Merokok

Sekali mencoba merokok, akibatnya sangat fatal. Susah sekali untuk lepas dari merokok ini. Kalau Anda juga merasa seperti itu, inilah sebabnya. Nikotin yang ada dalam rokok bisa sampai di otak dalam waktu yang sangat cepat yaitu 10 detik setelah dihirup. Sehingga begitu cepat menyulutkan perasaan nikmat, meningkatkan denyut jantung dan menaikkan tekanan darah.

Namun jeleknya bersama dengan tersedotnya nikotin, perokok juga menghirup campuran zat kimia mematikan termasuk arsenik, formaldehyde dan polonuim.

Tembakau adalah bahan yang sangat mudah menimbulkan kecanduan seperti yang dikatakan para dokter yang menulis di jurnal media Lancet tahun ini. Tembakau seharusnya sudah dikategorikan sebagai obat bius haram Kelas B, sejajar dengan amphetamine dan barbiturate.

Pemerintah Inggris dalam rilisnya menyatakan 70% perokok ingin berhenti tapi terhalang oleh kekuatan nikotin dalam diri mereka.Hanya satu dari lima orang yang berusaha berhenti merokok berhasil menghentikan kebiasaan mereka selama satu tahun, sedangkan 3% berhasil menghentikan kebiasaan tersebut dengan keinginan kuat saja, demikian data statistik yang dikumpulkan oleh lembaga amal Action on Smoking dan Health (ASH).

Satu dari enam perokok mengatakan mereka merokok dalam waktu lima menit setelah bangun tidur dan separuh dari mereka menghisap rokok pertama dalam waktu 30 menit pertama setelah mereka bangun tidur. Pemerintah Inggris menyatakan 106.000 orang telah meninggal dalam setahun di Inggris akibat penyakit yang berhubungan dengan rokok.

Karena itu pula dari 1 Juli 2007 yang lalu, merokok telah dilarang di tempat-tempat umum tertutup di seluruh Inggris. Inggris memberlakukan larangan itu untuk mengikuti larangan yang sudah diberlakukan di Skotlandia, Wales dan Irlandia Utara. Namun meskipun itu membantu banyak orang dewasa berhenti merokok, ada sebagian kelompok yang akan memerlukan bantuan yang jauh lebih besar, kata ASH.

Sebanyak seperempat dari semua orang dewasa merokok tapi di antara yang paling tak diuntungkan, tapi yang paling banyak adalah orang tua tunggal di mana angkanya mencapai 70%.

"Itu adalah reaksi terhadap stress," kata Direktur ASH Deborah Arnott. "Jika hidup anda sangat penuh dengan tekanan, maka merokok kelihatan dapat membantu dalam satu atau cara lainnya."

Ia mengatakan kelompok yang dirugikan mesti diberi resep tambahan nikotin untuk masa yang lebih lama dibandingkan dengan masa maksimum biasa 12 pekan untuk membantu mereka berhenti merokok.

"Nikotin lah yang membuat mereka kecanduan, tapi rokok lah yang membunuh mereka," katanya.

Sumber:www.kapanlagi.com